أرشيف الوسم : نوم

يُشكو البعض منا كثيرا من الاستيقاظ في حالة من الإرهاق والتعب، ويشعروا أنهم «لا ينامون»، لذا سلط موقع «indy100» الضوء على بعض الأفعال المحظور عملها قبل الذهاب للنوم مباشرة، حتى تتمكن من النوم بشكل جيد: • تناول الكافيين والمنبهات «القهوة، الشاي»، عليك الابتعاد عن ذلك حتى لو كنت تدعي أنه لا يؤثر عليك. • جلب التكنولوجيا إلى غرفة نومك، كاستخدام …